“Oh… ben je nú al klaargekomen?” Kan gebeuren! Er heerst een hoop schaamte rondom vroegtijdig klaarkomen, maar dat is nergens voor nodig. Het is een probleem waar veel (maar niet exclusief!) mannen weleens last van hebben. Bovendien ga jij het met de volgende tips langer volhouden 😉

First things first

Hoe lang ‘moet’ een goede vrijpartij eigenlijk duren? De meeste koppels geven aan dat zij dertien minuten penetratie perfect vinden, maar een tijdsduur van drie tot zeven minuten is een stuk realistischer. Er zijn weinig mannen die het dertien minuten volhouden. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat ongeveer vijf en halve minuut penetratie gemiddeld is. We hebben het dan over penetratie. Het voorspel kan natuurlijk nog veel langer duren!

In dit artikel

• Focus verleggen
• Slow and steady wins the race
• Training

Focus verleggen

Mentale afleiding

Zijn jij en je partner net lekker bezig, maar voel je dat je al gaat komen? Probeer dan aan iets te denken dat je he-le-maal niet opwindend vindt. Zoals je oma, de vuile was die je nog moet doen of noem het maar op. Zorg dat je jezelf even iets minder opwindt en je zult zien dat je het moment van klaarkomen wat uitstelt. Voor sommigen kan deze techniek er echter voor zorgen de opwinding geheel verdwijnt en dat wil je natuurlijk ook niet.

“Denk aan iets wat je absoluut niet opwindend vindt.”

Lichamelijke afleiding

Een bekende pornoster deelde op het internet zijn go-to tip om een orgasme uit te stellen. Als hij voelde dat zijn hoogtepunt eraan kwam, drukte hij stiekem zijn nagels in zijn vuist of beet op zijn wang. Door dan te concentreren op de pijn ‘vergat’ hij het lekkere gevoel even en voilà: hij kon iets langer door!

“Ik wil graag samen klaarkomen. Hoe kunnen we dat doen?”

Slow & steady wins the race

Doe rustig aan

Het voelt misschien heel fijn om snel en diep te stoten, maar het is ook logisch dat je dan sneller klaarkomt! Dit komt doordat je zo veel stimulatie hebt. Probeer eens wat langzamer en minder diep te stoten. Zo wordt de intensiteit wat minder en kun je het waarschijnlijk langer volhouden.

Gebruik (verdovend) glijmiddel of condooms

Als je snel klaarkomt omdat je gewoon te veel wrijving voelt, kan je proberen om wat glijmiddel toe te voegen. Dit werkt ook goed als je het als vrouw wat droog krijgt daarbeneden, wat sneller gebeurt met een condoom. Is de boel extra glibberig, dan zal je wat minder voelen. Er zijn natuurlijk ook glijmiddelen met een verdovende werking, orgasme vertragende gels en condooms waarmee je je orgasme nog makkelijker kunt uitstellen.

“Er zijn glijmiddelen met een verdovende werking, waardoor je het orgasme kunt uitstellen.”

• 
  Orgasme Vertragende Gel - Bull Power
  Cobeco Pharma
  € 9.99
• 
  Durex Performa Condooms - 10 stuks
  Durex
  € 14.99
• 
  Pasante Delay Condooms - 12 stuks
  Pasante
  € 5.99
• 
  Golden Delay Gel - 50 ml
  Big Boy
  € 17.99

Knijpen

Je kunt een orgasme ook uitstellen door voor je hoogtepunt in je penis te knijpen, vlak onder de eikel. Zorg hierbij dat je op het toompje drukt en houdt de druk zo’n tien seconden aan. Zo zal de spanning wegtrekken en kunnen jullie het plezier weer voortzetten!

4 redenen waarom je nooit een orgasme moet faken.

Stop & Go

Je hoeft tijdens de seks natuurlijk niet alleen maar te penetreren. Wordt het iets teveel? Las gewoon een pauze in! Dit moment gebruik je bijvoorbeeld om je partner oraal te verwennen. Zo kan hij of zij nog heerlijk blijven genieten terwijl jij zelf weer oplaadt.

Training

Conditie

Misschien is je struikelblok niet dat je te snel klaarkomt, maar kost het gewoon te veel energie om van een lange sekssessie te kunnen genieten. Een gezonde levensstijl, inclusief regelmatige beweging, kan je hierbij enorm helpen. Neem bijvoorbeeld elke dag een half uur om een eindje te hardlopen, in de gym te zwoegen of gewoon lekker thuis op de crosstrainer. Zo houdt je jouw conditie op peil en kun je langer volhouden in bed.

Train je bekkenbodemspieren

Niet alleen vrouwen hebben baat bij het trainen van hun bekkenbodemspieren, ook mannen kunnen hun bekkenbodemspieren trainen. De bekendste spier bij mannen is de PC spier. Ook mannen kunnen hierdoor meer controle krijgen over hun private parts.

Gebruik dezelfde spier die je ook gebruikt om je penis te bewegen als hij stijf is. Zodra je deze spier hebt gevonden kun je dit overal oefenen. Als je tv kijkt, op kantoor… wees creatief! Span aan en laat los, zorg dat je bewust wordt van de spier en de controle over je penis.

“Niet alleen vrouwen hebben baat bij het trainen van hun bekkenbodemspieren.”

Je kunt natuurlijk ook tijdens het masturberen je uithoudingsvermogen trainen. Probeer de spanning en stimulatie zo geleidelijk mogelijk op te bouwen. Je kunt ook aan edging doen om jezelf tegen te houden vlak voor je over het randje gaat en je climax bereikt.

Edging: je orgasme uitstellen voor betere orgasmes

Gebruik een cockring

Een cockring heeft veel voordelen. Zo wordt en blijft de penis harder omdat het bloed erin wordt geblokkeerd en niet zo snel terugstroomt. Zo houdt je de seks langer vol!

Leer ademhalingsoefeningen

Hoe meer opwinding je in je lichaam voelt, hoe sneller je klaarkomt. Als je focust op je ademhaling kun je de mate van opwinding reguleren. Hoe moeilijk het ook is, train jezelf om rustig en gecontroleerd te blijven ademen. Een langzame en diepe ademhaling is perfect om je hoofd koel te houden en je orgasme makkelijker uit te stellen!

Mediteren tijdens de seks doe je zó!

Hoe lang houd jij het vol voordat je klaarkomt? Ben je daar tevreden over of ga je deze tips toepassen?