No Nut November is een challenge waarbij je de hele maand niet mag klaarkomen. Dit zou goed zijn voor je gezondheid, zelfbeheersing en zelfs je zaadlozing! Maar is dat ook echt zo, of is NNN niets meer dan een opgeblazen internethype?
Wat is No Nut November?
Wat begon als een satirische grap in de ‘NoFap’ Reddit-gemeenschap in 2011, is uitgegroeid tot een uitdaging die wordt aangegaan over de hele wereld. Het gaat hierbij vooral om mannen die gezonder willen omgaan met hun seksuele impulsen en overmatig porno kijken.
Hoe werkt het?
De spelregels van No Nut November zijn simpel:
- Niet ejaculeren gedurende de hele maand november, door seks of masturbatie.
- Vermijd seksuele content, prikkels, gedachten en stimulatie zo goed je kunt.
“De meeste mannen halen het niet... maar weerhoudt jou dat ervan om het te proberen?”
Wat zijn de voordelen?
Meedoen met No Nut November zou deze voordelen hebben:
1. 🌱 Persoonlijke ontwikkeling: Het niet toegeven aan je seksuele behoeften is een test van zelfbeheersing en wilskracht. Het zou je reactie op seksuele prikkels kunnen veranderen over de langere termijn, maar ook je emotionele veerkracht, flexibiliteit en discipline.
2. 🔋 Focus en energie: Het niet toegeven aan je seksuele behoeften zou je een boost in focus, energie, motivatie en levenslust geven.
3. 💦 Grotere zaadlozing: Door semen retention (het behouden van sperma) zou je ontlading groter worden en meer spermacellen bevatten.
4. ❤️🔥 Gezonder seks- en liefdesleven: Door niet afhankelijk te zijn van porno, masturbatie en/of orgasmes, zou je beter in staat zijn om gezonde relaties en seks te hebben.
Die voordelen worden enkel door sommige deelnemers ervaren, maar na bijna vijftien jaar is de challenge nog steeds populair! Hoe kan dat nou? Zit er dan toch een kern van waarheid in?
Hoe nuttig is No Nut November echt?
Het is goed om stil te staan bij het feit dat No Nut November bedoeld is voor mensen die worstelen met hun masturbatiegedrag en pornoconsumptie. Er wordt dus vanuit gegaan dat je bijzonder veel porno kijkt en klaarkomt, wat een bepaalde invloed op je heeft:
1. 🧠 Desensitisatie: Bij herhaaldelijke blootstelling aan seksuele prikkels, zoals bij het kijken van porno (laat staan steeds extremere porno), geven je hersenen steeds minder dopamine vrij. Kortom: je wordt ongevoeliger voor die prikkels.
2. 😐 Minder genot bij echte ervaringen: Voor sommigen kan diezelfde desensitisatie ertoe leiden dat ze minder plezier beleven aan seks met een partner, omdat die niet dezelfde intensiteit bieden als wat ze in porno of masturbatie gewend zijn. Dat kan in een relatie erg lastig zijn.
3. 💨 Minder sperma: Kom je veel klaar, dan heeft je lichaam weinig tijd om nieuw sperma te produceren, en heb je dus een kleinere zaadlozing. Ook bij (te) snel klaarkomen, komt er meestal minder sperma uit.
In een notendop... 🥜
Ervaar je geen problemen met overmatig masturberen of porno kijken, dan is het dus ook niet gek dat je weinig verschil merkt als je meedoet met No Nut November. Voor jou is het misschien geen eyeopener, maar hoogstens een grappig experiment.
Of en in welke mate je de genoemde voordelen van NNN merkt, verschilt van persoon tot persoon. Ieders seksuele en mentale gezondheid is anders. Bovendien werkt deze afkickmethode niet voor iedereen!
Waarom je No Nut November niet haalt 😩💦
Je kan No Nut November vergelijken met ‘cold turkey’ afkicken. Je probeert in één keer te stoppen met je slechte gewoonten. Dat valt niet mee, zelfs al is het “maar” voor een maand!
Waarom is het zo moeilijk?
Als je iets vaak genoeg doet, dan raken je hersenen daaraan gewend.
Bij het kijken van porno, masturberen en orgasmes komen er bepaalde stofjes vrij, zoals dopamine, endorfine, oxytocine en prolactine. Daar kun je afhankelijk van worden.
Stop je plotseling met die gewoonten en komen die stofjes niet binnen wanneer verwacht, dan stuurt je brein signalen uit die zeggen:
“Hé, wat krijgen we nou? Waar is mijn beloning?”
Hoe meer weerstand je biedt, des te sterker die signalen worden. Geef je bovendien na een lange strijd toch toe, dan leert je brein dat het loont om juist die sterke signalen te sturen!
De volgende keer moet je nog harder knokken, en zul je dus ook sneller opgeven. Geen wonder dat veel mannen terugvallen in oude patronen en de challenge niet halen.
Zo kom je wél door No Nut November 😏💦
Wil je echt wat doen aan je slechte gewoonten, dan zijn er betere manieren om dat aan te pakken. Hieronder geven we je een aantal tips:
1. Verander je omgeving
Je omgeving beïnvloedt je gedrag. Denk maar eens aan hoe gemakkelijk je snacks pakt als je ze toch al in de kast hebt liggen. Maar ook makkelijk het is om te gaan sporten, als je vrienden ook gaan.
“Ben je moe, dan biedt je brein weinig weerstand tegen slechte gewoonten. Wees daarop voorbereid!”
Masturbeer jij wanneer je thuiskomt en in een onvermijdelijke dip beland? Tijd voor een andere omgeving! Maak bijvoorbeeld een wandeling of spreek na het werk met vrienden af. Kijk je porno om klaar te komen voordat je slapen gaat? Leg je mobiel buiten handbereik.
Hetzelfde geldt trouwens voor je digitale omgeving. Gebruik je bepaalde apps om porno te kijken, verwijder die dan. Installeer een app-blocker en blokkeer apps en porno-sites die je regelmatig bezoekt.
2. Stel haalbare doelen
Geef jezelf toestemming om op één vaste dag van de week klaar te komen, maar dan ook enkel die dag. Dat is minder overweldigend, geeft je houvast, en elke mijlpaal geeft je weer een boost in zelfvertrouwen!
Nog mooier is dat als die dag er eenmaal is, je de behoefte mogelijk überhaupt niet voelt. Je ziet in dat je het best gemakkelijk volhoudt. En wat is dan nog zo’n weekje niet klaarkomen?
Vind je het juist lastig om pornografie op te geven, dan zou een middenweg kunnen zijn dat je alleen soft-porno toestaat. Stel doelen die uitdagend zijn, maar wel realistisch.
3. Zoek voldoening
Heb je weleens gehoord van het Engelse gezegde: “Idle hands are the devil’s playthings”? Grofweg betekent het dat mensen die zich vervelen eerder op het verkeerde pad zullen raken.
Je zult het vast weleens gemerkt hebben: vul jij je dag met activiteiten die voldoening geven, dan voel je die drang van slechte gewoonten niet zo. Aan het einde van de dag ben je voldaan en val je zo in slaap.
“Overmatig masturberen kan een symptoom zijn van ontevredenheid.”
Dus… verleg je focus eens en denk na over hoe je jouw leven kan verbeteren. Wat voor doelen wil je bereiken? Wat zijn dingen die je nog wil zien of doen en jou op een andere manier kunnen bevredigen? 😉
Zet je dagelijkse routine op z’n kop met een nieuwe creatieve hobby, sociale of sportieve activiteiten. Volg je passies en maak die reis die je altijd al wilde maken!
4. Deel je ervaring
Die online gemeenschappen toegewijd aan No Nut November zijn er niet voor niets! Door je ervaring te delen met anderen en prestaties te vieren, zul je het ongetwijfeld makkelijker halen.
Klaarkomen uitstellen?
Een kleine reminder...
Seks, masturberen en klaarkomen zijn in principe hartstikke gezond. En dat geldt ook voor het hebben van een goede seksdrive! Het wordt pas problematisch wanneer je er afhankelijk van wordt en het andere aspecten van je leven gaat dwarszitten.
Heb jij ervaring met No Nut November, of ga je meedoen? Laat een reactie achter!
