“Is het slecht voor je relatie als je geen zin in seks hebt?”

Beste Talitha, ik heb al een aantal jaar een relatie en ben heel tevreden over ons seksleven. Toch heb ik echt niet altijd zin in seks. Mijn vriend wel, dus soms doe ik het ook maar gewoon voor hem. Ik ben bang dat het schadelijk is voor mijn relatie als ik laat weten dat ik geen zin in seks heb. Is dat ook zo?

– Lize, 29 jaar

Beste Lize,

Het is een illusie dat we altijd maar zin hebben in seks. Libido is afhankelijk van heel wat factoren, waaronder de duur van je relatie. Iedere relatie komt het wel eens tegen: te moe, te druk, of gewoon echt even geen zin in seks.

Geen zin in seks hebben

Af en toe geen zin in seks hebben is dus heel normaal. Zowel mannen als vrouwen krijgen hier wel eens mee te maken. Wat veel mensen dan denken, is dat het makkelijker is om met tegenzin seks te gaan hebben, dan je schuldig te voelen over het feit dat je jouw partner mogelijk hebt ‘afgewezen’.

“Mijn vriend wil minder seks dan ik. Help!”

Zin in seks maken

In sommige gevallen kan je zeker zin in seks maken. Veel mensen – en de meeste vrouwen – hebben soms gerichte seksuele stimulatie nodig om überhaupt opgewonden te raken. Tijd maken voor voorspel is dan een uitkomst om de opwinding op te voeren, zodat jullie uiteindelijk mentaal en lichamelijk klaar zijn voor geslachtsgemeenschap.

Nee tegen seks zeggen kan geen kwaad

Het is echter nooit de bedoeling dat je met tegenzin seks gaat hebben. Soms heb je gewoon echt geen zin. Dat hebben we allemaal wel eens en dat moet ook prima kunnen. Dit moet dan ook goed bespreekbaar kunnen zijn in een relatie. Soms is het namelijk nodig om duidelijk die grens aan te geven. Een goede relatie kenmerkt zich onder andere door het bespreekbaar maken van elkaars wensen en grenzen. Aangeven dat je geen zin hebt in seks hoort daar dus ook bij.

“Een goede relatie kenmerkt zich door het bespreekbaar maken van elkaars wensen en grenzen.”

Een beter seksleven

Sommige onderzoekers zijn zelfs van mening dat af en toe aangeven dat je geen zin in seks hebt, goed is voor je relatie én seksleven. Het idee hierachter is dat seks een teken is van liefde en intimiteit. Idealiter gebeurt het dus op de juiste momenten. Regelmatig seks hebben op verkeerde momenten, of met de verkeerde redenen, kan een negatieve lading geven op het begrip ‘seks’ in jullie relatie.

Een verschil in seksueel verlangen – zo pak je dat aan

Hoe zeg je op een juiste manier ‘nee’ tegen seks in je relatie?

• Geef duidelijk aan waarom je geen seks wil
• Blijf bij je standpunt: nee = nee.
• Breng het zo positief mogelijk, maar wel eerlijk. Geef bijvoorbeeld aan dat je je partner erg lief hebt, ook al wil je op dat moment geen seks.
• Weiger niet te vaak seks.
• Bied een alternatief aan.

Voorbeeld: “Ik vind het fijn om seks met jou te hebben, maar vanavond kan ik mijn hoofd daar niet toe zetten. Ik wil wel graag met je knuffelen en sta open voor orale seks. Hoe denk jij daarover?”

Zin hebben, zin maken en seks weigeren

Het is goed om een balans te hebben tussen zin hébben in seks, zin máken voor seks en seks weigeren. Weiger dus niet te vaak als je een keer geen zin hebt. Geef ‘zin maken in seks’ ook een kans en ontdek wat dat teweeg kan brengen. Merk je dat je structureel een (te) laag libido hebt, dan kan dat duiden op een onderliggend probleem. De oorzaken van een verminderd libido zijn erg uitlopend. Afhankelijk van de oorzaak zijn er ook verschillende dingen die je kan doen om dit probleem op te lossen.

“Ik wil een hoog libido houden. Hoe zorg ik daarvoor?”

Heb jij ook een vraag over seksualiteit? Vul dan mijn contactformulier in of laat hieronder een reactie achter. Ik beantwoord hem dan zo spoedig mogelijk.