Beste Talitha, ik kijk dagelijks naar porno tijdens het masturberen. Ik heb verder geen vriendin, maar heb momenteel wel contact met iemand waar het wel serieus mee kan worden. Ik maak me wel zorgen over hoeveel porno ik kijk. Is vaak naar porno kijken schadelijk? En kan dat ook slecht zijn voor een relatie?
– Richard
Beste Richard,
Naar porno kijken is een heel eenvoudige manier om in je eigen seksuele behoeften te voorzien. Door het grote aanbod van verschillende soorten genres op gratis pornosites is er voor ieder wel wat wils. Maar is te vaak kijken naar porno schadelijk? Moeilijk te zeggen. Want wanneer is iets teveel?
Wat gebeurt er als we naar porno kijken?
Er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van het kijken naar porno. Daarbij kan je kijken naar twee verschillende dingen: het effect op ons brein en het effect op ons gedrag. Om te bepalen of het schadelijk kan zijn, is het handig om eerst inzicht te krijgen wat er precies gebeurt als we naar porno kijken.
Het effect op het brein
De behoefte aan ‘nieuwigheid’
Als een mannetjesrat samen met een vrouwtjesrat zit, zullen ze eerst veel met elkaar paren. Na enige tijd wordt dit minder: het mannetje verliest zijn interesse. Wordt het vrouwtje vervangen voor een nieuw vrouwtje, dan wil het mannetje weer zoveel mogelijk gaan paren met vrouwtje nummer twee.
Dit heeft het Coolidge effect: een automatische reactie op nieuwe partners, oftewel: erotische ‘nieuwigheid’. En dit effect zien we ook terug bij het regelmatig kijken naar porno. Om geïnteresseerd te blijven, hebben we constant nieuw aanbod nodig.
De invloed van dopamine
Iedere keer als je die behoefte voelt en porno gaat kijken, komt er in het brein een grote hoeveelheid dopamine vrij. Dit stofje geeft ons een gelukzalig gevoel, waardoor het kijken naar porno als het ware wordt beloond. En zo werkt het ook echt in de hersenen: dopamine stimuleert het beloningssysteem.
We hebben dus constant behoefte aan iets nieuws. Om bevredigd te blijven, hebben we op den duur steeds meer nodig. En daar ligt nou juist het gevaar van een verslaving. In dit geval een pornoverslaving.
Seksualiteit in het brein
Seksualiteit wordt al vroeg in onze hersenen gevormd als een soort ’template’. Dit seksuele circuit zegt iets over hoe wij over seks denken, waar we opgewonden van worden, enzovoorts. Het orgasme is daarbij dé ultieme beloning. Iedere keer als wij in aanmerking komen met seks – en dus ook porno – wordt dit circuit gestimuleerd. Zo kan regelmatig naar porno kijken zelfs ons seksuele ’template’ doen veranderen.
“Regelmatig porno kijken kan ons beeld over seks doen veranderen.”
Negatief effect van porno op je gedrag
Je kan daardoor door porno onbewust een (nieuw) beeld over seks krijgen dat voor jouw beloningssysteem het meest bevredigend is. De beelden uit de porno-industrie willen we dan het liefst terug zien in ons dagelijks leven. Dat geeft namelijk die ‘beloning’.
Wat je online ziet, is echter geen realistische weerspiegeling van de werkelijkheid. En dat kan leiden tot problemen in je seksleven. De seks die je in real life beleeft, komt dan niet overeen met het beeld in je brein, gevormd door de porno die je kijkt, waardoor de seks die je hebt niet meer bevredigend genoeg voor je zal zijn.
Wist je dat… als in pornofilms vaker gebruik wordt gemaakt van condooms, kijkers vaker veilige seks hebben?
Seksuele en relationele problemen
Studies wijzen uit dat mannen met een pornoverslaving vaker last hebben van erectieproblemen en een verlaagd libido. Ook zijn ze minder tevreden over hun seksleven. Daarnaast kan het kijken naar porno leiden tot problemen in de relatie. De partner kan zich bijvoorbeeld afgewezen en onzeker gaan voelen, wanneer je (vaak) porno kijkt. Vervolgens leidt dit tot allerlei negatieve emoties, zoals schaamte, schuld en angst.
Waarom kijk je naar porno?
Veel onderzoekers zijn echter van mening dat een pornoverslaving vaak een symptoom is van een onderliggend probleem, zoals een depressie. Met andere woorden: je gaat vaker naar porno kijken als je je somber voelt, zodat je je daarna weer beter voelt. Uiteindelijk heb je dan weer meer nodig om je goed te blijven voelen. Tevens kan vaak porno kijken ook een signaal zijn dat het niet zo goed gaat met je relatie.
“Een pornoverslaving is vaak het symptoom van een onderliggend probleem, zoals een depressie. Ook kan het een teken zijn van een slecht functionerende relatie.”
De gevolgen van porno op een rijtje
- Door vaak naar porno te kijken, heb je steeds meer nodig om hetzelfde gelukzalige gevoel te krijgen. Zo ontstaat een verslaving.
- Je kan je echte seksleven saai en niet bevredigend vinden, omdat je onbewust een nieuw beeld van seks en opwinding hebt gecreëerd door alle pornofilms die je kijkt
- Je krijgt een onrealistisch beeld van seks in de werkelijkheid
- Je kan last krijgen van erectieproblemen en een laag libido
- Het kan nadelige gevolgen hebben voor je relatie als je partner zich onzeker of afgewezen voelt omdat je aan hem/haar niet genoeg lijkt te hebben.
Mijn advies
Vaak naar porno kijken kan dus inderdaad negatieve gevolgen hebben. Dat betekent niet dat je helemaal moet stoppen met het kijken naar porno. Stel jezelf de volgende vragen:
- Wat doet porno kijken met mij?
- Waarom en wanneer kijk ik ernaar?
- Heb ik dit per se nodig (bijvoorbeeld om mij beter te voelen)?
- En wat gebeurt er als ik niet naar porno kijk?
Wanneer je inzicht krijgt in jouw eigen gedrag – en ook wanneer je in een relatie zit – kan je het beste voor jezelf bepalen of het voor jou schadelijk is. Indien je merkt dat het een negatieve invloed heeft op jouw seksleven en relatie, is het verstandig om te stoppen met porno kijken.
Heb jij ook een vraag over seksualiteit? Vul dan mijn contactformulier in of laat hieronder een reactie achter. Ik beantwoord hem dan zo spoedig mogelijk.
2 reacties
het is is echt fijn om te kijken.
vind het heerlijk.
Ik kijk veel porno en schaam mij er voor wil het graag in een relatie bespreek baar maken
zoek een Seks relatie seks is natuurlijk ze hoeft er niet bij als ik porno kijk masturbeer er
ook bij graag wil haar niet kwetsen in de relatie.