Shop de OUTLET voor speeltjes met hoge korting!

“Ik kan geen erectie krijgen. Wat nu?”

30 januari 2021,

geschreven door

Beste Talitha, ik weet niet wat er met mij aan de hand is, maar elke keer als ik seks probeer te hebben met iemand krijg ik geen erectie. Soms lukt het niet eens om een condoom goed om mijn penis te krijgen. Als ik masturbeer of naar porno kijk heb ik nergens last van. Door dit probleem ben ik al een paar relaties kwijt geraakt. Ik schaam me er kapot voor en weet niet meer wat ik moet doen. Wat nu?

– Ron, 33 jaar

Beste Ron,

Problemen met het krijgen of behouden van de erectie is een van de meestvoorkomende problemen onder mannen. Dit is niet alleen een bekend probleem onder mannen op leeftijd: ook jongvolwassen heren kunnen te maken krijgen met een erectiestoornis.

Wat is een erectiestoornis?

Het komt regelmatig voor dat het een man niet lukt om een voldoende of volledige erectie te krijgen. Soms lukt het wel om de penis stijf te krijgen, maar verdwijnt de hardheid direct weer. Als dit probleem langdurig aanhoudt, spreken we van een erectieprobleem of erectiestoornis.

Oorzaken van geen erectie kunnen krijgen

Er zijn diverse redenen te bedenken waarom het moeilijk is om stijf te worden of te blijven. De oorzaken kunnen zowel lichamelijk als psychologisch van aard zijn. Ook kan een slechte leefstijl – zoals bij een slecht voedingspatroon, het gebruik van alcohol, drugs of tabak en weinig sporten of bewegen – een risicofactor zijn.

Lichamelijke oorzaken

  • Hart- en vaatziekten
  • Neurologische aandoeningen
  • Diabetes
  • Urinweg- en/of prostaatproblemen
  • Medicatiegebruik (bijv. antidepressiva of bètablokkers)
  • Ontregeld hormoonhuishouding
  • Letsel aan de pelvis, penis of ruggengraat
  • Overgewicht

Psychologische oorzaken

  • Somberheid of depressie
  • Stress
  • Prestatiedruk en/of (faal)angst
  • Onzekerheid
  • (chronische) vermoeidheid
  • Afleidende gedachten

Tips voor het krijgen van een erectie

Omdat je tijdens het masturberen of naar porno kijken wel een erectie krijgt die blijft, is er zeer waarschijnlijk sprake van een psychologische oorzaak. Je penis werkt immers naar behoren.

Wist je dat… angst en het ervaren van prestatiedruk de voornaamste oorzaken zijn van impotentie?

Van prestatiedruk naar focus op het genot

Veel mannen beschouwen een harde, langdurige erectie als noodzakelijk om goede seks te hebben. Dit kan voor een behoorlijke prestatiedruk zorgen. Het uitblijven van zo’n (langdurige) erectie wordt dan al gauw als ‘falen’ gezien. Een volgende keer ben je dan meer gefocust op het al dan niet krijgen van een stijve: wat als ik nu weer geen erectie krijg? Door deze druk en de faalangst die volgt, is er steeds minder aandacht voor het seksuele spel. Probeer dus de knop om te zetten en je meer te focussen op datgene dat je lekker en fijn vindt. Waar word je nou écht opgewonden van?

Wist je dat… een kwart van alle mannen onder de 40 jaar wel eens een erectieprobleem hebben gehad?

Zie de erectie niet als ultieme doel

Een erectie is inderdaad nodig voor penetratie, maar seks is echt zoveel meer dan enkel penetratie. Probeer de erectie daarom niet als doel te stellen. Het verlies van een erectie betekent niet dat jullie seksuele spel ten einde is. Jullie kunnen op genoeg andere manieren van elkaar genieten. Probeer je partner met de handen of mond te verwennen, wijk uit naar een erotische massage of overweeg om samen te gaan masturberen of naar porno te kijken.

Tip! Het trainen van de bekkenbodemspieren kan ervoor zorgen dat de bloedtoevoer naar de penis makkelijker gaat.

Het stimuleren van de erectie met hulpmiddelen

Lukt het na enige tijd nog steeds niet om naar behoren een erectie te krijgen in het bijzijn van een partner? Dan kan je experimenteren met erectiebevorderende hulpmiddelen. Zo kan je gebruik maken van een penispomp. Dit is een cilindervormige koker die je over de schacht schuift. Door middel van een pompje wordt de penis vacuüm gezogen. Bloed wordt richting de zwellichamen gestuwd, waardoor de penis in erectie komt. Je kan vervolgens een penisring als extra hulpmiddel gebruiken. Dit is een ring die je tot basis van je penis schuift. Het zorgt ervoor dat het bloed in de zwellichamen minder makkelijk wegstroomt, waardoor de penis langdurig hard blijft.

Heb jij ook een vraag over seksualiteit? Vul dan mijn contactformulier in of laat hieronder een reactie achter. Ik beantwoord hem dan zo spoedig mogelijk.

Wegens privacyredenen is de naam in dit artikel aangepast.

5 reacties

  1. Beste Talitha,

    Ongeveer een half jaar geleden heb ik mijn “ontknaping” gehad. Ik heb in ieder geval geleerd hoe ik een vrouw kan bevredigen, wat ik ook belangrijk vind, maar helaas tijdens de penetratie verloor ik mijn erectie, die ook niet meer terug kwam.
    Ik denk erover om een penisring aan te schaffen. Aangezien ik er niet bekend mee ben, heb ik een paar vragen. Als je een penisring draagt, kan je dan wel klaarkomen, of wordt dat juist daardoor tegengehouden? Als je veilig vrijt, moet je dan eerst de condoom omdoen en daarna de penisring, of juist andersom?

    Ik hoor het graag van je.

    Met vriendelijke groet,

    George

    1. Beste George,

      Een penisring kan inderdaad een fijn hulpmiddel zijn indien je moeite hebt met het behouden van de erectie. Toch lijkt het ook goed om te onderzoeken waardoor je de erectie verloor. In veel gevallen kan dat te maken hebben gehad met spanning, het ervaren van prestatiedruk en gevoelens van faalangst. Indien jouw erectie bij solo-seks prima functioneert, lijkt me dat de penis ook in gemeenschap met anderen stijf kan worden en blijven.
      Mocht je toch voor het gemak een penisring willen gebruiken, dan kan je zeker met zo’n ring nog klaarkomen. Bij veilig vrijen met condoom adviseren we eerst het condoom om te doen, om vervolgens de ring over de schacht van je penis te schuiven.

  2. Wat fijn dat ik misschien hier mijn oplossing kan vinden
    Ik kan geen stijfe lul meer krijgen tijdens de sex
    Eerst was het al moeilijk om klaar te komen , ik kwam wel klaar maar ik begon pas een kleine sperma te ” spuiten ” na een aantal minuten
    Bij mijn laatste controle hebben ze een heel kleine lek gevonden in mijn prostaat , misschien dat het probleem is voor mijn sex
    Ik heb op mijn oude dag nog een nieuwe vrouw gevonden , ik was toen 66 j en nu 72 j , maar zij was nog weinig gewend wat sex betreft , ze heeft wel 4 kinderen , maar zij was denk gewend om de lul van de vorige man erin en maar rammen , dat was het enigste wat telde als zij voeger sex had ,
    Heb jij een oplossing voor mij

    1. Beste Aart,

      Moeite met het krijgen van een erectie kan door verschillende oorzaken komen. Het kan psychologisch van aard zijn, waarbij je teveel onzekerheid en/of prestatiedruk ervaart. De focus ligt dan juist teveel op de gedachte ‘ik moet een stijve penis krijgen, anders kan ik geen seks hebben.’. Ook kan het een lichamelijke oorzaak hebben, wat wel wat vaker voorkomt onder mannen op leeftijd of bij mannen met onderliggend lichamelijke kwalen. In dergelijke gevallen raad ik aan om eens te experimenteren met een penispomp, in combinatie met een penisring. Een penispomp is een cilindervormig hulpmiddel dat je over de schacht van de penis schuift. Via een pompsysteem kan je de penis vacuüm pompen, waardoor de penis stijf wordt. Met een penisring kan je er voor zorgen dat het bloed minder gauw terug uit de zwellichamen stroomt, zodat de penis langer stijf blijft.

  3. Beste Ron,

    De (naar mijn idee) belangrijkste oplossing voor jouw probleem is makkelijker dan je denkt: stop met porno kijken.

    Je kijkt waarschijnlijk al jaren lang porno. Pornografisch materiaal is veel heftiger en doet veel meer met je brein dan wanneer je je partner naakt ziet. Je brein is gewend geraakt aan de heftige content die pornosites je voorschotelen waarop je vervolgens makkelijk een erectie krijgt. Je kan in een half uurtje tijd tientallen bloedmooie vrouwen je wildste fantasieën uit zien voeren. Daar kan je partner maar moeilijk tegen opboksen.

    Ik heb zelf met precies dit probleem rondgelopen. Het koste mij ontzettend veel moeite een erectie te krijgen bij een vrouw en een condoom omdoen was al helemaal een ramp. Maar wanneer ik porno keek stond ie in 10 tellen recht overeind. Toen ik stopte met porno kijken merkte ik dat ik steeds makkelijker opgewonden raakte wanneer ik seks had met een vrouw.

    Probeer het, stop met porno kijken en je zult zien dat je veel makkelijker opgewonden raakt wanneer je intiem bent met je partner of scharrel.

    (Er is hier van alles over te vinden op internet, Google maar eens: erectiestoornis door porno)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde berichten

Geschreven door

Beste Talitha, Laatst had ik seks met mijn vriend, en na de seks ontdekten we dat er bloed op de lakens lag. Ik was niet ongesteld, maar het bloed kwam wel van mij. Is bloed na seks schadelijk? Want ik maak me nu wel zorgen. Wat kan ik…
6.644 keer bekeken