Voor de een is anale seks een vast onderdeel van het seksuele repertoire, de ander heeft het nog nooit gedaan en voelt zich er ook niet toe aangetrokken. En dat is allemaal prima. Seks is nu eenmaal iets heel persoonlijks en wat je lekker en opwindend vindt in bed verschilt nu eenmaal van persoon tot persoon.
Toch kom ik als seksuoloog ook mensen tegen die eigenlijk wel van anale seks zouden willen genieten, maar die een drempel ervaren. Bijvoorbeeld omdat ze merken dat het pijn doet, of omdat ze hier bang voor zijn. Hieronder een aantal tips om op een ontspannen en pijnvrije manier van anale seks te kunnen genieten.
Zorg dat je er klaar voor bent
Voordat je aan anale seks begint, is het belangrijk dat je er ook echt klaar voor bent. Mentaal, maar ook fysiek. Zo is het belangrijk dat je het zelf echt wil omdat je het je lekker lijkt of omdat je het een opwindend idee vindt, en niet omdat je het gevoel hebt dat je het aan een partner verplicht bent. Of omdat je het idee hebt dat het erbij hoort, bijvoorbeeld omdat anderen het ook doen. Ook is het cruciaal dat je je bij je partner op je gemak voelt en dat je je vrij voelt om op een heldere manier te communiceren over je wensen, zodat je eventueel ook je grenzen kan aangeven. Bovenstaande geldt uiteraard altijd, en voor alle vormen voor seks, maar wanneer je iets wil uitproberen dat nieuw is en dat je misschien spannend vindt, is het extra belangrijk.
“Het is belangrijk dat je anale seks zelf echt wil omdat je het je lekker lijkt of omdat je het een opwindend idee vindt, en niet omdat je het gevoel hebt dat je het aan een partner verplicht bent.”
Als de lichten voor anale seks bij jou mentaal op groen staan, is het tijd om je ook fysiek goed voor te bereiden. Dat doe je door eerst uitgebreid te douchen en daarbij te zorgen dat de anus goed schoon is. Eventueel kun je hiervoor een anale douche gebruiken. Nu denk je misschien dat dit weinig te maken heeft met het wel of niet ervaren van pijn bij anale seks, maar schijnt bedriegt. Niet alleen is hygiëne bij anale seks heel belangrijk om eventuele irritaties en infecties te voorkomen, als je je fysiek schoon en fris voelt, heeft dat ook invloed op jouw vermogen om je tijdens de seks goed te kunnen overgeven en ontspannen. En dat is weer heel belangrijk om pijnloos van anale seks te kunnen genieten. Hoe minder er is om je onzeker of ongemakkelijk over te voelen, hoe meer je je kunt overgeven aan het moment.
Doe rustig aan
Heel belangrijk is: go slow. Loop niet te hard van stapel, bouw het rustig op en doe het stap voor stap. Zorg voor een ontspannen sfeer en maak ruimte voor voorspel, zodat de opwinding voldoende kan opbouwen. Zoals voor alle vormen van seks, geldt ook voor anale seks dat het een stuk lekkerder is als je heel opgewonden bent. Bereid de anus alvast een beetje voor door zachtjes te masseren of een vinger in te brengen. Dit kan je zelf doen, maar je partner kan het natuurlijk ook doen, als onderdeel van de vrijpartij. Zo kan de anus alvast een beetje wennen aan de sensatie van penetratie. Je anus heeft twee kringspieren die vlakbij elkaar liggen. De buitenste kringspier kun je zelf aanspannen en ontspannen, maar over de binnenste kringspier heb je minder controle. Het gevoelige samenspel tussen deze twee kringspieren zorgt er bijvoorbeeld voor dat je wel aandrang kan voelen om naar de wc te gaan, maar niet zomaar ontlasting verliest.
Ontspannen is key
Over het algemeen geldt dat de kringspieren van je anus heel flexibel zijn en in ontspannen stand vrij ver kunnen oprekken, maar dat ze ook erg schrikachtig zijn. Bij onverwachte bewegingen of plotselinge stress, kunnen ze zich hard aanspannen, wat zeker bij anale seks pijn kan veroorzaken. Wanneer de anus is aangespannen en je duwt toch door, doet dat niet alleen pijn, maar loop je ook het risico dat je de kwetsbare huid rondom en binnenin de anus beschadigt. Om te kunnen genieten van anale seks is ontspanning dus echt het toverwoord. Geef je anus tijd om te wennen en ga pas een stapje verder als je helemaal ontspannen bent, bijvoorbeeld door eerst een vinger in te brengen, daarna alleen het topje van de penis (of dildo) en zo steeds een stukje verder. Wanneer dit pijnloos gaat en uiteindelijk zelfs een plezierige sensatie geeft, zal je anus uiteindelijk steeds gemakkelijker en vollediger ontspannen. En onthoud: au is ho. En stoppen mag altijd.
“Wanneer de anus is aangespannen en je duwt toch door, doet dat niet alleen pijn, maar loop je ook het risico dat je de kwetsbare huid rondom en binnenin de anus beschadigt.”
Safety first
Bij anale seks houd je het veilig door in elk geval te zorgen dat je niet met de handen of penis die de anus hebben aangeraakt, later aan de vagina zit. Als je dat wel doet, kunnen bacteriën uit de anus in de vagina terecht komen, wat infecties kan veroorzaken. Daarnaast is het van belang dat je voorkomt dat de anus tijdens de seks beschadigd raakt. De anus en de endeldarm zijn heel gevoelig en als je niet voorzichtig bent, kunnen er kleine scheurtjes of wondjes ontstaan. Heb je last van aambeien, fistels of andere pijnlijke anale klachten? Wees dan extra voorzichtig. Als je hier erg last van hebt, kan het beter zijn om helemaal van anale seks af te zien, omdat de kans dat de klachten door de seks zullen verergeren te groot is.
“Heb je last van aambeien, fistels of andere pijnlijke anale klachten? Wees dan extra voorzichtig!”
Heb je na de anale seks last van irritatie, jeuk of bloed? Let dan even goed op. Probeer bijvoorbeeld na te gaan of deze klachten daadwerkelijk door de seks zijn ontstaan, of dat er misschien een onderliggend probleem zou kunnen zijn, zoals een SOA die je nog niet eerder had opgemerkt. Sowieso is het raadzaam om bij pijnklachten of bloed even helemaal te stoppen met anale seks, zodat eventuele wondjes goed kunnen helen. Bij aanhoudende pijn of bloedverlies, raad ik je aan om even naar de huisarts te gaan om je te laten onderzoeken. Schaam je alsjeblieft niet. Je anus is gewoon een deel van je lichaam en je huisarts kijkt heus nergens vreemd van op. Als je met pijn of irritatie blijft rondlopen, is er een kans dat het erger wordt, terwijl je er waarschijnlijk heel goed aan geholpen kan worden.
Gevoelig gebied
Heb je het gevoel dat je helemaal ontspannen bent en ervaar je toch pijn die je niet goed kan verklaren? Realiseer je dan dat rondom je anus allemaal organen en spieren liggen die op hun beurt ook weer gevoelig kunnen zijn. Zo kan pijn bij anale seks bijvoorbeeld ook veroorzaakt worden door een strakke bekkenbodemspier die onvoldoende kan ontspannen. Ook kan het zijn dat je bij het stoten van de penis of dildo tegen de darmwand aankomt of dat het stoten als het ware ‘doordreunt’ naar de baarmoeder, prostaat of blaas en dat dit mogelijk gevoeligheid geeft. Dat hoeft niet ernstig te zijn, maar neem je eigen sensaties en alarmsignalen wel serieus en geef het aan als iets niet prettig voelt. Vind je de pijn die je ervaart verontrustend, aarzel dan ook niet om naar de huisarts te stappen voor een extra check.
“Neem je eigen sensaties en alarmsignalen wel serieus en geef het aan als iets niet prettig voelt.”
Vooral als het gaat om die ‘doorstootgevoeligheid’ kan de grootte van de penis of dildo een rol spelen. Maar ook het standje dat je kiest bij anale seks kan een wereld van verschil maken. Als de ontvangende partij verschilt het namelijk nogal per standje hoeveel controle je hebt over de bewegingen, de diepte van de penetratie en hoe ontspannen je het kunt ervaren. Het zou zomaar kunnen dat het ene standje voor jou veel fijner aanvoelt dan het andere. Lepeltje-lepeltje is vaak een fijn standje om de eerste keer mee te beginnen. Dit is namelijk een houding waarin je zelf ontspannen kunt liggen, terwijl je ondertussen je partner heel rustig kunt begeleiden. Ook kun je gemakkelijk je heupen kantelen op de manier die voor jou prettig voelt. Bovendien heeft jouw partner zo de handen vrij om jou eventueel ook uitwendig te stimuleren en voor extra genot te zorgen.
Glijmiddel en nog eens glijmiddel
Een van de belangrijkste tips die ik kan geven als het gaat om het voorkomen van pijn bij anale seks, is simpelweg: glijmiddel, glijmiddel en nog eens glijmiddel. Oh, en had ik al glijmiddel gezegd? 🙂 Het klinkt misschien een beetje overdreven, maar ik kan het echt niet genoeg benadrukken. Om van anale seks te kunnen genieten is het gebruiken van voldoende glijmiddel cruciaal. In tegenstelling tot de vagina, wordt de anus namelijk niet vochtig bij opwinding. Ofwel: je lichaam maakt zelf geen natuurlijk glijmiddel aan. Zorg dus dat je voldoende glijmiddel in huis hebt en wees er niet te zuinig mee. Smeer niet alleen je anus ermee in, maar gebruik het ook op de vinger, penis of dildo zelf. Zo voorkom je wrijving en zorg je ervoor dat het allemaal gladjes en soepel verloopt. Oh, en gebruik je een condoom? Zorg dan voor een merk glijmiddel (bijvoorbeeld op waterbasis) waarvan de ingrediënten het condoom niet beschadigen.
“Je lichaam maakt zelf geen natuurlijk glijmiddel aan, dus zorg dat je voldoende glijmiddel in huis hebt en wees er niet te zuinig mee.”
Het moet nooit
Tot slot: doe vooral niets waar je je niet prettig bij voelt. Als je pijn ervaart bij anale seks en je zou er wel graag van willen genieten, dan kun je bovenstaande tips in acht nemen om te kijken of dat voor jou een verschil maakt. Misschien kun je er met een paar tweaks en aanpassingen wel heel veel genot door ervaren. Dat zou natuurlijk heel fijn zijn. Maar helpen bovenstaande tips niet of heb je het gevoel dat je over je eigen grenzen heengaat, onthoud dan alsjeblieft dat anale seks nooit moet. Dat pijn nooit iets is dat erbij hoort en dat je geen enkele vorm van seks ooit aan een ander (of aan jezelf) verplicht bent. Seks moet lekker, fijn en lonend zijn. En is anale seks dat voor jou niet, dan is dat misschien even jammer. Maar dan zijn er gelukkig nog genoeg andere manieren om van seks te genieten.
Succes!
Mijn partner en ik willen anale seks proberen. Hoe pak ik dat aan?
Hulp nodig?
Heb je ergens last van bij de seks en weet je niet wat je daar het beste aan kan doen? Misschien kan een gesprek met een seksuoloog helpen. Aarzel vooral niet om contact op te nemen met mij of met één van mijn collega’s. We helpen je graag.
Liefs, Eveline Stallaart, seksuoloog en psycholoog