Beste Talitha, het lukt mij niet om tijdens de seks klaar te komen. Ik heb vroeger veel naar porno gekeken en nu kijk ik het nog soms. Ik heb geen vaste relatie, maar heb bij meerdere vrouwen nu gemerkt: ik kan gewoon niet klaarkomen. Ik ben ten einde raad, wat kan ik doen?
– Nathan, 22 jaar
Beste Nathan,
Hoewel niet of moeilijk kunnen klaarkomen vaak bij vrouwen voorkomen, kunnen mannen net zo goed ook moeite hebben om tot het orgasme te komen. Vaak heeft dit met psychologische factoren te maken, zoals stress, prestatiedruk of onzekerheid. Ook is het mogelijk dat veel naar porno kijken mentaal gezien ervoor heeft gezorgd dat je gewend bent geraakt aan een bepaalde manier van seksuele opwinding. Fysieke oorzaken als een onderliggend lichamelijk lijden of te weinig opwinding door onjuiste of onvoldoende stimulatie behoren ook tot de verklaringen.
Wist je dat… sommige mannen wel het gevoel van klaarkomen ervaren maar niet ejaculeren? Vaak is hier dan sprake van een droog orgasme of retrograde ejaculatie.
Niet klaarkomen als man
In de meeste gevallen is het uitblijven van een orgasme bij mannen een psychologische kwestie. Het stijf worden van de penis en de ejaculatie waar een vrijpartij mee wordt beëindigd kunnen een behoorlijke druk geven. Vaak wordt gedacht dat het uitblijven van een orgasme (bij zowel vrouwen als mannen) een teken is van slechte seks. Los van het feit dat seks ook geweldig kan zijn zonder hoogtepunt, is dit vaak wel waardoor sommige mannen prestatiedruk voelen en faalangstig worden in bed. Juist die stress zit een fijn orgasme in de weg! Je bent mentaal dan niet meer bezig met genieten van de seks, maar met het ‘moeten presteren’. Het gevolg is dat de opwinding stagneert en het alsmaar moeilijker wordt om klaar te komen.
De rol van porno kijken op jouw seksleven
Het bekijken van porno heeft onbewust veel invloed op jouw seksualiteitsbeleving. Iedere keer wanneer je pornografisch materiaal ziet, komen er stofjes in je brein vrij die belonend voor jou werken. Je raakt opgewonden en je hersenen associëren op den duur het zien van porno met seksuele opwinding. Dat beloningssysteem zwakt echter af: de hersenen hebben steeds iets nieuws en meer nodig om datzelfde belonende gevoel af te geven. In de praktijk werkt dat echter niet zo. Wat je ziet in pornovideo’s is lang niet altijd een realistische afspiegeling van hoe het daadwerkelijk gaat. Het risico is dan dat je brein de seks met een partner niet signaleert als ‘iets waar je voldoende opgewonden van raakt’, waardoor erectie- en orgasmeproblemen kunnen ontstaan. Indien je dit herkent, loont het dus om te minderen of te stoppen met naar porno kijken.
“Iedere keer als je naar porno kijkt, wordt je beloond door het vrijkomen van allerlei stofjes. Je brein associeert op den duur het zien van porno met seksuele opwinding.”
Niet klaarkomen als man: zorg voor de juiste stimulatie
Naast psychologische redenen als stress en onzekerheid, kan het natuurlijk ook zo zijn dat de seks met een partner niet stimulerend genoeg is. Dit kan verschillende redenen hebben:
- Je partner is niet opgewonden (vochtig) genoeg, waardoor penetratie stroef of pijnlijk verloopt;
- Er is te weinig wrijving door een aanmaak van te veel vocht of te weinig spanning op de bekkenbodemspieren bij je partner;
- Het standje geeft te weinig stimulatie;
- Zorg er dus voor dat de seks stimulerend genoeg is. Ga pas over tot penetratie als je partner voldoende opgewonden is en experimenteer met verschillende standjes om te ontdekken welk standje voor jou het meest prikkelend is.
Niet klaarkomen als man – tips voor een fijn seksleven
Wanneer je merkt dat het bereiken van je orgasme jou moeite kost, zorgt dat bij veel mensen voor gevoelens van onzekerheid en stress. Probeer dus daarom een andere betekenis te geven aan seks (zonder orgasme). Kun je bijvoorbeeld ook genieten van het vrijen als het hoogtepunt uitblijft? Seks zonder hoogtepunt betekent niet dat je hebt gefaald of dat de seks geen succes was. Ook zonder orgasme kan het een geweldige ervaring zijn.
“Wat je ook probeert, onderzoek wat voor jou nodig is om van seks te genieten. Met of zonder hoogtepunt.”
Leg dus geen druk op jezelf, focus je op het vrijen an sich en experimenteer met verschillende manieren om het genot zo optimaal mogelijk te maken. Dit betekent dat je kan variëren met diverse standjes en soorten stimulaties. Misschien kan het toevoegen van een seksspeeltje jou net dat beetje extra geven. Wat je ook probeert, onderzoek wat voor jou nodig is om van seks te genieten. Met of zonder hoogtepunt.
Heb jij ook een vraag over seksualiteit? Vul dan mijn contactformulier in of laat hieronder een reactie achter. Ik beantwoord hem dan zo spoedig mogelijk.
3 Responses
Mijn vriend is zelf een paar keer in mij klaargekomen maar meestal lukt het niet tijdens de seks. Hij zegt dat het komt doordat hij zich regelmatig zelf aftrekt en dat hij dat nu even niet gaat doen, we zullen het zien. Hij vergeet mij niet omdat hij echt zijn best doet om mij te laten komen en ik vind de seks ook echt geweldig. Het is alleen ook geweldig als we samen tot het hoogtepunt kunnen komen.
Hij zegt ook tegen mij dat hij bijna komt en dat het dan ineens afzakt. Dan is de druk ineens weg. Ik wil hem graag helpen dat hij ook lekker kan klaarkomen.
Mijn man kan niet in mij klaar komen.
Zelf heb ik ook jaren lang niet kunnen klaarkomen tijdens de seks. Ik kon alleen klaarkomen door mijzelf af te trekken. Uiteindelijk ben ik gaan Googlen en kwam ik op het Death Grip Syndrome. Bij mij vooral veroorzaakt door veel (misschien overmatig) aftrekken.
Online is een stappenplan te vinden om (grotendeels) van het Death Grip Syndrome af te komen. De eerste weken zijn even lastig aangezien je niet tot nauwelijks iets met je penis mag doen en ook daarna moet je streng zijn voor jezelf.
Ik weet natuurlijk niet of die voor iedereen kan helpen. Maar uiteindelijk heeft het stappenplan om van het Death Grip Syndrome af te komen mij ontzettend geholpen en kom ik nu klaar tijdens het penetreren. Daarnaast heeft het ook mijn zelfverzekerdheid tijdens de seks een boost gegeven.