Het naspel, de periode die plaatsvindt ná het vrijen, wordt vaak gezien als een fijne fase waarin je warme gevoelens van verliefdheid en verbinding ervaart. Een moment waarop je wat doezelt en samen nageniet van een fijne ervaring. Toch geldt niet voor iedereen dat seks een fijne afloop heeft. Sommigen ervaren juist gevoelens van melancholie, prikkelbaarheid, somberheid of verdrietig zijn. Dit wordt ook wel de post-seks-blues genoemd, iets dat veel vaker voorkomt dan gedacht wordt.
Wat is de post-seks blues?
Post-coïtale dysforie (PCD) of de post-seks-blues is een mentale dip die kan optreden vlak na het vrijen. Hierbij kunnen gevoelens van angst, verdriet, schaamte, onrust of somberheid naar boven treden, die enkele minuten tot uren na de seks kunnen aanhouden. Hoewel de periode na het vrijen vaak als iets fijns en positiefs wordt gezien, komt de post-seks blues relatief vaak voor. Uit onderzoek is naar voren gekomen dat bijna iedere vrouw zich wel eens down heeft gevoeld na het vrijen. Een aanzienlijk deel van de dames ervaart het zelfs regelmatig. PCD kan ook onder mannen voorkomen: ongeveer de helft van de heren heeft er wel eens mee te maken gehad.
Hoe ontstaat post-coïtale dysforie?
Lange tijd was onduidelijk hoe PCD of de post-seks blues precies kan ontstaan. Nog steeds is niet zeker wat nou de specifieke oorzaak is van deze blues. Het lijkt er echter op dat een combinatie van fysieke en psychologische factoren een negatief gevoel na het vrijen kan opwekken. Fysiek gezien gieren een hoop hormonen door je lijf tijdens en na de seks. Helemaal wanneer een orgasme heeft plaatsgevonden. Verschillende stofjes, waaronder endorfine zorgen er voor dat je je gelukkig kan voelen na de seks, maar al gauw komt het stofje prolactine vrij. Deze zogenoemde neurotransmitter kan voor een suf en zelfs down gevoel zorgen.
Wist je dat… het vrijgekomen stofje oxytocine ervoor zorgt dat we ons verbonden voelen met onze bedpartner? Als die verbintenis na het vrijen ineens ophoudt, kan er een leeg gevoel ontstaan.
Gelijktijdig kunnen allerlei psychologische aspecten mede een rol spelen. Het lukt niet altijd om onze gedachten en gevoelens volledig te richten op de seks. Wat we in ons dagelijks leven meemaken kunnen we dus meenemen als we intiem zijn. Zeker als dit iets zwaars of ingrijpends is. Doordat seksueel contact iets kwetsbaars en intiems is en de fase daarna tot bezinning kan leiden, kunnen heftige emoties die je met je meedraagt sneller tot uiting komen tijdens het naspel.
Somber na de seks? Dit kan je doen!
Het is altijd lastig een concrete oplossing aan te reiken voor iets wat een nog onduidelijke oorzaak heeft. Toch komt de post-seks blues regelmatig voor. Hoe ga je hier dan mee om? Het kan in zo’n geval dan erg fijn dit bespreekbaar te maken met je partner. Voor zowel jou als je partner is het van belang om in te zien dat deze blues niets met de kwaliteit van jullie relatie of seksleven te maken heeft. Door erover te praten kunnen jullie fijn in verbinding blijven.
“De post-seks blues zegt niets over de kwaliteit van jullie relatie of seksleven.”
Ga verder na wat voor jou fijn werkt na het vrijen. Wat voor soort naspel heb jij nodig? Wil je samen zijn, of je liever even afzonderen? Bespreek ook de mogelijkheden om de intimiteit op andere manieren dan (penetrerende) seks op te zoeken. Bijvoorbeeld door regelmatig te knuffelen, een goed gesprek voeren, leuke dingen of samen genieten van iets dat jullie bindt.
De intieme wereld: verschillende soorten intimiteiten uitgelicht
Heb jij je wel eens down gevoeld na het vrijen of last gehad van de post-seks blues?
