Stel: je hebt iemand ontmoet met wie het klikt en voor het eerst sinds misschien wel lange tijd hangt de mogelijkheid van seks weer in de lucht. Dat is leuk, exciting, opwindend. Maar voor veel mensen komt er ook de nodige spanning, onzekerheid of zelfs faalangst bij kijken.
Hoe zorg je dat het een fijne ervaring wordt voor beiden? Hoe ga je om met eventuele spanning of onzekerheid? En, hoe communiceer je wat je prettig vindt of wat je wel eens zou willen proberen, als je dat zelf misschien niet (meer) precies weet? Dit zijn mijn gouden tips voor een ontspannen eerste keer met een nieuwe vlam.
Spanning is normaal
Allereerst is het belangrijk om te beseffen dat het heel normaal is om gevoelens van spanning, onzekerheid of faalangst te voelen wanneer je voor het eerst intiem gaat zijn met een nieuw persoon. Misschien kom je net uit een langere relatie. Misschien ben je langere tijd single geweest en is het even geleden dat je überhaupt intiem bent geweest met een andere persoon. Of misschien is dat sowieso nog niet zoveel voorgekomen in jouw leven.
Hoe het ook zij, het is altijd spannend om voor het eerst met iemand op een fysieke manier intiem te worden. Je geeft je – vrij letterlijk – aan elkaar bloot. Wees dus mild voor jezelf en sta jezelf toe om dat spannend te vinden. Dat is normaal. De kunst is om de spanning toe te laten, zonder dat je deze helemaal op hol laat slaan.
Wat de situatie ook is, het is altijd spannend om voor het eerst met iemand op een fysieke manier intiem te worden.
Blijf bij jezelf
Mijn beste en belangrijkste tip om de spanning de baas te worden, is: blijf bij jezelf. Het klinkt simpel, maar dat blijkt het voor veel mensen toch niet te zijn. Wanneer er voor het eerst weer een nieuw iemand op de radar komt, kan het verleidelijk zijn om vooral aan (en voor) die persoon te gaan denken. Wat zou die persoon willen? Wat zou die persoon van mij vinden? Hoe kan ik zorgen dat ik ben wat die persoon ten diepste verlangt? Je kunt jezelf zeker in het begin helemaal gek draaien met proberen te achterhalen wat die andere persoon allemaal precies zou willen of niet zou willen. Maar wat als je dat eens helemaal om zou draaien?
Wat als je de situatie eens vooral vanuit jezelf bekijkt? Hoe voel jij je? Wat wil jij? Wat verlang jij? Wat vind jij spannend of aantrekkelijk? Hoe wil jij je voelen in het contact met die ander? En in hoeverre geeft die andere persoon jou een goed gevoel? Het vergt misschien enige oefening om niet continu voor de ander proberen te denken, maar als het lukt, kan het een echte gamechanger zijn. Want onthoud: sturen wat die ander denkt en voelt en wil, dat ligt helemaal niet binnen jouw macht. Maar luisteren naar en opkomen voor jouw eigen grenzen, wensen en verlangens: dat ligt wel binnen jouw cirkel van invloed. Sterker nog, dat kan alleen jij.
Leer van het verleden
Bij het advies ‘blijf bij jezelf’, hoort ook het omarmen van zelfreflectie. Kijk terug naar vorige relaties en vorige seksuele ervaringen en kijk wat je ervan kan leren en meenemen voor de toekomst. Kijk of je antwoord kunt vinden op de vragen: Wat vind ik eigenlijk prettig en wat vooral niet? Wat zijn mijn wensen? Wat zijn mijn grenzen? Wat zijn mijn valkuilen?
Wat zou je graag weer hetzelfde willen en wat zou je juist nooit meer willen ervaren? Wat waren patronen in vorige relaties of seksuele contacten? En wat zou je daarvan willen voortzetten en waar zou je juist mee willen breken? Hoe beter jij weet wie je bent en wat je wil, hoe sterker en zekerder je je zult voelen in het contact met een eventuele nieuwe (seks)partner.
Kijk terug naar vorige relaties en vorige seksuele ervaringen en kijk wat je ervan kan leren en meenemen voor de toekomst.
Communiceer
Wanneer je eenmaal weet wat je wil en wat je niet wil, is het natuurlijk ook belangrijk om dit naar een nieuwe partner te communiceren. In het begin van een crush of een nieuwe relatie, wordt er vaak honderduit geflirt en gepraat. Maar interessant genoeg wordt het praten over seks en wat beide personen daarvan verlangen, vaak overgeslagen. Dat is ook niet zo gek, want woorden geven aan zoiets intiems en persoonlijks, dat kan best spannend zijn. Toch het heel raadzaam om het vooral wel te doen. Dat hoeft helemaal niet zwaar of beladen te zijn. Houdt het luchtig, maar wees wel helder en eerlijk.
Zijn er dingen die je belangrijk vindt? Spreek het uit. Zijn er dingen die je absoluut niet wil? Geef dat dan aan. Dat kan gaan over de vormen van seks waar je wel of niet van geniet, maar ook over bijvoorbeeld anticonceptie, soa’s of het tempo waar je je prettig bij voelt. Zorg dat je niet alleen zelf zendt, maar stel ook vragen en luister naar wat de ander je vertelt en welke signalen de ander uitzendt. Weet je niet zeker hoe je die signalen moet interpreteren? Check het en vraag ernaar. Wanneer je een (seksuele) relatie begint met open en eerlijke communicatie, geeft dit je een stevige en veerkrachtige fundering om in het vervolg van de relatie op voort te bouwen.
Neem de tijd
In het begin kan het verlangen naar die ander zo overweldigend zijn dat je het liefst geen tijd wil verliezen. Dat is heel logisch en het kan ook heerlijk zijn om je meteen head first in die wervelwind van spanning en opwinding te storten. Daar is op zichzelf ook helemaal niets mis mee. Je voelt zelf het beste aan wat voor jou de juiste timing is. Je zult mij niet horen zeggen dat je altijd een x aantal dagen moet wachten voordat je seks hebt met iemand. Of dat een relatie gedoemd is als je meteen de eerste avond seks met elkaar hebt. Dat is onzin. Daar zijn geen regels voor. Gelukkig niet!
Dat gezegd hebbende: weet wel dat je de tijd mag nemen. Dat je geen haast hebt. Dat er geen druk op zit. En dat je niemand iets in een bepaald tempo verplicht bent. En weet ook dat het kan lonen om eerst een emotionele band met iemand op te bouwen, voordat je iemand ook jouw fysieke intimiteit toevertrouwt. Weet dat je de tijd mag nemen om je eerst veilig bij iemand te voelen. Weet dat je het recht hebt om te willen wachten tot je zelf denkt: ja, bij jou voel ik me goed. En dat je ook na een stroomversnelling altijd het recht hebt om weer even terug te willen schakelen. Jij bepaalt wie je toelaat, wat je aangaat en in welk tempo. Altijd.
Doe het stap voor stap
Is het al lang geleden dat je intiem bent geweest met iemand (of heb je het nog niet eerder ervaren)? Weet dan dat je het zo rustig aan kunt doen als je zelf wil. Veel mensen hebben het gevoel dat er voor seks een vast script klaarligt dat ze moeten volgen, maar je mag het script zelf schrijven. Samen met die ander. Misschien wil je eerst wel alleen een beetje zoenen of tegen elkaar aan liggen. Misschien wil je eerst eens ervaren hoe het is om elkaar te kriebelen en te strelen zonder dat het verder gaat dan dat. En dat je er bijvoorbeeld langzaam naartoe werkt dat je elkaars intieme zones aanraakt met de handen of de mond.
Het zou kunnen dat je uiteindelijk ook penetratie zou willen ervaren. Maar misschien ook niet. Misschien wil je dat later een keer proberen, misschien wil je het wel nooit. Weet dat seks nooit een ‘alles-in-1’-pakket is en dat er niet één vorm van seks ‘de hoofdact’ is. Ja zeggen tegen het één is nooit automatisch ja zeggen tegen het ander. Jij bepaalt welke vormen van seks je wil ervaren en welke niet. En jij bepaalt wanneer je ergens aan toe bent.
Ja zeggen tegen het één is nooit automatisch ja zeggen tegen het ander. Jij bepaalt welke vormen van seks je wil ervaren en welke niet.
Laat perfectionisme los
Wanneer je voor het eerst seks gaat hebben met een nieuw persoon, kan het verleidelijk zijn om hier van alles op te projecteren. Misschien creëer je wel een heel beeld in je hoofd van hoe het zal zijn, hoe het zal ruiken, welke muziek er speelt en hoeveel kaarsen er aan staan. Misschien heb je al beelden in je hoofd van de standjes die jullie zullen proberen, de geluiden die jullie zullen maken en de orgasmes die jullie zullen beleven. Geniet vooral van die fantasieën, maar besef ook dat het fantasieën zijn. Realiseer je dat seks niet perfect hoeft te zijn en dat de eerste keer met iemand dat vaak niet is. Seks is menselijk, seks is rommelig en mensen hebben vaak even de tijd (en oefening) nodig om aan elkaar te wennen en elkaars lichaam te leren kennen.
Probeer de op hol geslagen verwachtingen zoveel mogelijk los te laten en gewoon te genieten van het moment wanneer het zich aandient. Reken de ander (en jezelf) ook niet af op een wat mindere eerste ervaring. Natuurlijk is het belangrijk om altijd te luisteren naar jezelf als het de eerste keer om wat voor reden dan ook niet goed voelt. Als iemand niet respectvol is, je grenzen niet respecteert of dingen doet waar je ongemakkelijk van wordt. Maar voelt het op emotioneel vlak wel goed en valt de fysieke klik wat tegen: reken iemand daar dan niet meteen op af. Soms vergt het even tijd om elkaar op fysiek vlak aan te leren voelen. Om onzekerheden los te laten. Om te ontspannen. Om samen een nieuwe vibe te vinden. Gun jezelf en die ander die tijd.
Erg angstig? Zoek hulp!
Merk je dat je erg veel last hebt van spanning, angst, onzekerheid en faalangst of andere gevoelens die je bij een nieuwe seksuele ervaring in de weg zitten, weet dan dat je hierin niet alleen bent en dat je hulp kunt vragen. Seksuologen zijn er bijvoorbeeld voor je om op een laagdrempelige manier te praten over waar je tegenaan loopt en waar je mee worstelt.
Het kan vaak een opluchting zijn om hier met iemand over te praten en vervolgens samen op zoek te gaan naar een oplossing die bij je past. Veel mensen hebben het gevoel dat seks vanzelf goed moet gaan en dat er anders iets mis met je is, maar dat is een misverstand. Soms heb je gewoon even een wat hulp nodig om vervolgens weer volop te kunnen genieten van seks. Weet dat die hulp er altijd is.
Succes!
P.S. Ervaar je problemen met seks of intimiteit maar voel je nog een drempel om een seksuoloog te bezoeken? Dan is mijn online zelfhulpprogramma misschien iets voor jou. Dit programma is voor iedereen die zijn seksleven of relatie wil verbeteren. In een serie online video’s bespreek ik veelvoorkomende seksuele problemen, oorzaken en oplossingen. Zo kun je direct met het verbeteren van je seksleven aan de slag, maar dan gewoon in het comfort van je eigen huis. Check beterintiem.nl om te zien of het bij je past.
