Porno. Misschien ben je er dol op, misschien heb je er niet zoveel mee, maar één ding is zeker: online zijn seksueel getinte beelden bijna onontkoombaar. Waar vroegere generaties het qua visuele stimulatie nog vaak moesten doen met erotische boekjes en naaktreportages in een blad als de Playboy, groeien jongeren nu op met een eindeloze bibliotheek aan expliciete beelden die met een simpele muisklik op het scherm getoverd kunnen worden.
Steeds vaker rijst dan ook de vraag wat daar nu eigenlijk de impact van is. Zo hoor je bijvoorbeeld steeds vaker dat veelvuldig masturberen met porno, vooral bij mannen, tot problemen met klaarkomen kan leiden. Is dat ook echt zo? Of valt dat allemaal wel mee?
Visuele prikkel
Laat ik beginnen met zeggen: met het concept porno op zich is niets mis, zolang het vrijwillig en met respect voor alle betrokkenen gemaakt wordt. Het is gewoon een seksueel geladen visuele prikkel die ervoor kan zorgen dat je opgewonden raakt en eventueel tot een hoogtepunt komt. Voor veel mensen is porno kijken een prikkelende bezigheid en een fijn hulpmiddel om bij de soloseks te betrekken.
Bovendien kan het ook heel leuk zijn om samen met je partner naar beelden te kijken die je allebei opwindend vindt. Het kan de fantasie prikkelen en uitnodigen om de horizon op seksueel vlak een beetje te verbreden. Tot zover zeg ik: top!
"Het kan ook heel leuk zijn om samen met je partner naar beelden te kijken die je allebei opwindend vindt."
Alomtegenwoordig
Toch zijn er bij de enorme opmars van internetporno en de alomtegenwoordigheid ervan ook kanttekeningen te plaatsen. Dat heeft er vooral mee te maken dat er nu een generatie mensen opgroeit voor wie porno vaak de eerste visuele representatie van seks is en die vaak al vanaf het begin gewend raken om met behulp van porno te masturberen.
Omdat porno altijd en overal beschikbaar is en de keuze van beelden eindeloos, wordt de optie van masturberen zonder visuele stimulatie – ‘ouderwets’ met de eigen fantasie dus – al snel minder aantrekkelijk. Zeker bij jongens en mannen zie je steeds meer dat masturberen en porno kijken gaandeweg bijna onlosmakelijk met elkaar verbonden raken.
Link gelegd
Nu kun je je afvragen: is dat erg? En dan zeg ik: dat hangt er vanaf. Wel als het één na een tijdje niet meer zonder het ander gaat. Wanneer je altijd porno kijkt tijdens het masturberen, kan het namelijk zijn dat het uiteindelijk niet meer lukt om te masturberen zonder. En als je altijd klaarkomt bij het kijken van porno, dan kan het zijn dat het klaarkomen zonder porno ook lastiger wordt.
Je lichaam en je brein zijn namelijk heel goed in het leggen van ‘linkjes’ en koppelingen. Als jij altijd in slaap valt met een bepaald muziekje is er een kans dat het je na een tijdje niet meer zonder dat muziekje lukt. Eet je altijd kibbeling op het strand, dan krijg je misschien al trek als je de zoute zeelucht ruikt.
"Wanneer je altijd porno kijkt tijdens het masturberen, kan het zijn dat het uiteindelijk niet meer lukt om te masturberen zonder."
Visueel junkfood
Zo werkt het ook met porno kijken en soloseks. Wanneer je altijd porno kijkt bij het masturberen, dan kan het zijn dat je brein de visuele stimulatie van porno na een tijdje gaat zien als een voorwaarde voor opwinding. Krijg je die visuele stimulatie niet? Dan wil het met de opwinding ook niet altijd meer zo gemakkelijk lukken. Of misschien voel je de opwinding nog wel, maar kom je moeilijker tot een orgasme.
Wat hierbij ook meespeelt is dat porno voor je brein zo’n beetje onweerstaanbaar is. Als het op prikkels aankomt, kun je porno misschien wel een beetje vergelijken met junkfood. In junkfood is de verhouding tussen zoet, zout en vet precies zo afgesteld dat je brein zal denken: wow, wat is dit lekker, geef me meer! Zo is het met porno eigenlijk ook, maar dan visueel.
Feestcocktail lekkere stofjes
Dat porno kijken voor je brein zo lekker is, zit niet alleen in de inhoud die sterk seksueel prikkelend is. Het enorme aanbod aan online porno biedt een bijna eindeloze bibliotheek vol opwindende beelden, in alle vormen en genres, voor elke fantasie wat wils.
Je hebt altijd een ruime keuze aan beelden (daar houdt je brein van), je hebt alle controle (daar houdt je brein ook van), je kunt gaan voor onmiddellijke bevrediging van je behoeften (dat vindt je brein fantastisch) en misschien nog wel het belangrijkste: er is altijd iets nieuws te zien. Combineer dat met de fysieke beloning van een orgasme en er komt in je brein een soort feestcocktail van allemaal lekkere stofjes vrij. Masturberen met porno zorgt bijvoorbeeld voor een flinke boost dopamine.
Intens shot genot
Dit alles maakt dat je brein de combinatie van masturberen en kijken naar porno als extreem lonend ervaart. Het is een heel intens shot genot waarop je jezelf heel laagdrempelig kunt trakteren. Niet zo gek dus dat het brein daarna op allerlei manieren signalen zal gaan uitzenden om duidelijk te maken: ‘Wow, dít was lekker. Dat willen we nog een keer!’ En dan kan het voorkomen dat iemand gaandeweg zo verslingerd raakt aan masturberen met porno dat hij het steeds vaker wil en dat opgewonden raken en/of klaarkomen zonder porno niet meer gaat.
Soms ervaren mannen dit nog niet meteen als een probleem, omdat ze naar behoefte met porno kunnen (blijven) masturberen. Maar het kan belemmerend gaan werken wanneer de man in kwestie seks wil hebben met een persoon en daarbij de visuele stimulans van de porno plotseling moet missen.
"Je brein ervaart de combinatie van porno kijken en masturberen als extreem lonend."
Vertekend beeld
Wanneer je brein enorm gewend is geraakt aan porno, komt het namelijk voor dat het lichaam op ‘gewone’ seks na een tijdje niet meer (of onvoldoende) reageert. Dat heeft ermee te maken dat porno bewust zó visueel prikkelend wordt gemaakt dat ‘the real deal’ er vaak simpelweg niet tegenop kan.
Er zijn in porno lichamen en situaties te zien die vaak weinig te maken hebben met de seksuele realiteit zoals veel mensen die beleven. Wanneer je je heel goed bewust bent van het verschil, hoeft dit geen probleem te zijn. Maar zeker als je van jongs af aan veel met porno masturbeert, terwijl je zelf geen seksuele relatie hebt of niet regelmatig seksueel actief bent, kan gaandeweg een vertekend beeld ontstaan van lichamen, van wat ‘gebruikelijke’ standjes zijn en van seks in het algemeen.
Steeds extremer
Dit gebeurt zeker niet bij iedereen die graag porno kijkt, maar ik zie in mijn praktijk regelmatig mannen die aangeven dat porno hun beleving van seks en opwinding sterk heeft beïnvloed en niet in positieve zin.
Ze vertellen bijvoorbeeld dat ze door porno onrealistische verwachtingen hebben gekregen van seks, ook wat betreft hun eigen prestaties. Ze hebben bijvoorbeeld het gevoel niet te kunnen voldoen aan het beeld van de man die altijd wil en altijd door kan gaan. Of ze geven aan dat ze tijdens de seks met hun partner alleen opgewonden kunnen blijven als ze ondertussen over beelden uit porno fantaseren. Of dat klaarkomen zonder porno helemaal niet meer lukt.
"Ik zie in mijn praktijk regelmatig mannen die aangeven dat porno hun beleving van seks en opwinding sterk negatief heeft beïnvloed."
Verslingerd
Zoals ik al zei: wanneer je porno alleen als een prikkelend extraatje beleeft, dan is er niet zoveel mis. Maar in dit soort gevallen is er duidelijk sprake van een onwenselijke situatie waarbinnen porno het seksleven van iemand negatief beïnvloedt. Soms is er echt sprake van een verslaving, soms is iemand er alleen sterk verslingerd aan, soms is het vooral een gewoonte die iemand niet meer dient, maar die moeilijk te verbreken is.
De eerste belangrijke stap is dan om een tijdje helemaal te stoppen met porno kijken. Even terug naar de kracht van de eigen fantasie. Ofwel: opnieuw leren om opgewonden te raken zonder visuele stimulans, met alleen je eigen gedachten.
Train je fantasie
Het klinkt zo simpel, maar als je het ontwend bent, kan het even oefening vergen. Geef het dus niet te snel op. Het is altijd raadzaam om het echt even een paar maanden de tijd te geven. Het mooie is: het loont eigenlijk altijd. Het opnieuw trainen van je eigen seksuele fantasie is uiteindelijk de oefening meer dan waard. Want zodra je opwinding weer kunt oproepen met je eigen gedachten, zul je merken wat een schatkist de eigen verbeelding is. Zodra je de visuele snoepwinkel een tijdje links laat liggen, zul je er langzaamaan steeds minder naar gaan verlangen. Zo zal real life seks met jezelf of je eigen (bed)partner weer gaan aanvoelen als het zintuiglijke feestje dat het is.
Enne, misschien kun je een paar van die opwindende beelden die je in porno hebt gezien, wel heel goed (her)gebruiken in de pleasure library van je eigen fantasie.
Succes!
Online zelfhulp
Ervaar je problemen met opwinding of klaarkomen, maar voel je nog een drempel om een seksuoloog te bezoeken? Dan is mijn online zelfhulpprogramma Beter Intiem misschien iets voor jou. Dit programma is voor iedereen die zijn seksleven of relatie met seks wil verbeteren. In een serie online video’s bespreek ik veelvoorkomende seksuele problemen, oorzaken en oplossingen. Zo kun je met het verbeteren van je seksleven aan de slag, maar dan gewoon in het comfort van je eigen huis. Check beterintiem.nl om te zien of het bij je past.
Hoe vaak kijk jij porno? Laat het weten in de reacties!
