Zorg voor een onvergetelijke Valentijn en ontdek hier écht leuke cadeaus 😏❤️‍🔥  

Help, ik heb moeite met stijf blijven en klaarkomen

15 maart 2023,

geschreven door

De laatste tijd is er steeds meer aandacht voor de orgasmekloof en het feit dat vrouwen vaak wat meer moeite hebben om klaar te komen dan mannen. Een goede zaak, vind ik als seksuoloog, maar daardoor zou ook de indruk kunnen ontstaan dat mannen hier helemaal nooit last van hebben en dat is een misverstand. Ook mannen kunnen problemen ervaren met moeilijk of niet klaarkomen. En ook mannen kunnen hier soms flink last van hebben, bijvoorbeeld doordat ze zich hier voor gaan schamen of last krijgen van prestatiedruk of faalangst.

Schaam je niet

Allereerst is het goed om te weten dat schaamte nergens voor nodig is. Klaarkomen is een complex proces waar best wel eens een kleine kink in de kabel kan komen. Dus als het even wat minder vanzelf gaat, dan is dat niets om je voor te schamen. Wel is het goed om te proberen te achterhalen wat de oorsprong is, zodat je op den duur weer op een zorgeloze en ontspannen manier van seks kan genieten.

“Klaarkomen is een complex proces waar best wel eens een kleine kink in de kabel kan komen. Dus als het even wat minder vanzelf gaat, dan is dat niets om je voor te schamen.”

Sluit een medische oorzaak uit

Moeite met klaarkomen kan verschillende oorzaken hebben. Zo is er de fysieke component. Erfelijke aanleg kan een rol spelen, maar er zijn ook aandoeningen die klaarkomen moeilijker kunnen maken, zoals diabetes, hoge bloeddruk, beschadiging van het ruggenmerg of hormonale problemen. Ook drugs, drankgebruik of bepaalde medicijnen zoals antidepressiva kunnen van invloed zijn. Ook een slappe bekkenbodemspier kan een rol spelen. Oefeningen kunnen dan helpen. Mocht je vermoeden dat de oorsprong van het probleem fysiek is, dan is het een goed idee om naar de huisarts te gaan en je te laten onderzoeken. De huisarts kan dan dingen uitsluiten, de juiste diagnose stellen en je eventueel doorverwijzen naar een specialist als dat nodig is.

Hoe zit je in je vel?

Hoewel het zeker voorkomt dat moeite met klaarkomen een medische reden heeft, komt het vaak voor dat de oorsprong psychisch is. Zeker rondom seksualiteit zijn lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden en als je niet goed in je vel zit, kan dit de manier waarop je van seks kan genieten sterk beïnvloeden. Psychische klachten, relatieproblemen, vermoeidheid, stress of negatieve gevoelens rondom seks, zoals schuld en schaamte, kunnen een grote impact hebben op je seksleven en je vermogen om een orgasme te bereiken.

Vicieuze cirkel

Wat hierbij vaak meespeelt, is dat negatieve gedachten en gevoelens elkaar op den duur kunnen gaan versterken. Als je tijdens de seks veel in je hoofd zit en je hebt last van faalangstige gevoelens omdat je bang bent dat je je partner niet voldoende kan plezieren, kan dit je lichamelijk blokkeren, waardoor je steeds meer moeite krijgt om je tijdens seks te ontspannen, een erectie te krijgen en te behouden en uiteindelijk klaar te komen. Hoe vaker dit gebeurt, hoe meer stress je hierover krijgt. En stresshormonen blokkeren opwinding en genot. Een vicieuze cirkel ligt op de loer.

Zoek hulp

In je brein ontstaat als het ware een patroon waardoor je seks steeds meer met gevoelens van stress en faalangst gaat associëren. Seks wordt een taakje dat je moet uitvoeren en waar je nauwelijks nog in kunt ontspannen. Je komt steeds meer in je hoofd te zitten en je opwinding raakt steeds meer geblokkeerd. Je kunt daardoor niet in die opbouwende staat van opwinding terechtkomen die nodig is om een orgasme te krijgen. Het lastige aan deze vicieuze cirkel is dat het steeds moeilijker wordt om er in je eentje nog uit te komen. Daarom is het verstandig om hulp te zoeken bij een seksuoloog die je kan helpen om het negatieve patroon te doorbreken.

“Seks wordt een taakje dat je moet uitvoeren en waar je nauwelijks nog in kunt ontspannen. Je komt steeds meer in je hoofd te zitten en je opwinding raakt steeds meer geblokkeerd.”

Patronen doorbreken

Wees gerust, gelukkig is het heel goed mogelijk om weer een positieve wending te geven aan je beleving van seks. Bijvoorbeeld door te werken aan je mindset, door het vinden van de oorsprong van de negatieve gedachten en met behulp van aandachtstraining. Ook kun je gaan experimenteren met – tijdelijk – andere manieren van seks hebben, waardoor je uit het negatieve patroon breekt en je seks weer op een positieve manier gaat beleven.

Het belangrijkste is dat je de rugzak met positieve ervaringen rondom seks langzaam weer steeds meer gaat vullen, zodat je brein seks steeds minder gaat koppelen aan stress en druk en het juist weer gaat associëren met genot, ontspanning en plezier. Zodat jij uiteindelijk weer kan genieten van seks zoals het bedoeld is. Hoe hoog de drempel in het begin misschien ook voelt: hulp zoeken is dan ook altijd de moeite waard.

Succes!

Hulp nodig?

Worstel je met klaarkomen of het behouden van je opwinding? Misschien kan een gesprek met een seksuoloog helpen. Aarzel vooral niet om contact op te nemen met mij of met één van mijn collega’s. We helpen je graag.

Liefs, Eveline Stallaart, seksuoloog en psycholoog

Geschreven door

Eveline

Seksuoloog
Eveline Stallaart is seksuoloog en psycholoog en heeft haar eigen praktijk in Amsterdam: ESSH (Eveline Stallaart Sexual Health). Ze is onder andere bekend van RTL Boulevard en tv-programma Married at First Sight waar ze vaste expert is. Daarnaast schrijft ze voor verschillende magazines en kranten en is ze te horen in talloze podcasts. Eveline is ook Brand Ambassador voor EasyToys, ze schrijft artikelen voor ons magazine en geeft advies bij problemen op het gebied van seks en intimiteit.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde berichten